co jest dobre na

Dopiero teraz zajrzałem do tematu bo nie miałem czasu. Skoro celem jest tylko poprawa grzbietu i nawrotów to proponuje tak: Rozpływka: 200m Kraul,Żaba(zmiana co 50m) 150 m NN(kraul,żaba,grzbiet)Zmiana co 25m 150 m kraul oddech 3/5/7 Część główna: Ćwiczenia techniczne do grzbietu Dokładanka do grzbietu 2x50m(jeżeli z grzbietem u Ciebie ciężko to [...]

bardzo estetyczna sylwetka ,dobre plecki trip i przedramie spore cbrzuch dotyraj ,ogolnie fest :D Steve_Hyde - co ty tu chcesz wycinac ? kable sa za***iscie jest nie robic zadnego suchara bo straci na wygladzie tylko ,tak jest owiele lepiej

[...] (no to samo co na ostatnim, na razie nie udało się zwiększyć repów, dołożyłem tylko łańcuch, stąd 0,5 kg więcej Wyciskanie żołnierskie: 52.0 kg 4 3 3 3 3 (nie widać po repach, ale jest lepiej, pełne 5x5 będzie szybko) Wypis z ostatnich kilku treningów, kolejny chyba jutro, dipy + ciągi. SIŁA! Zmieniony przez - Blazo_3 w dniu 24/04/2023 09:11:57

tak sobie czytam i kurde nie wiem jak to jest ,plan 6I9 składa sie z 6 serii łacznie i z tego co pisze ma dobre rezultaty ,a mi jako zaawansowanemu proponowano przy HST robić po 30 powtórzen na duze grupy,czyli np 3x10 powt.,klata,nogi,grzbiet to jest juz 9 serii ,do tego 20powtórzen na male grupy czyli 2x10 ,barki,łydki,triceps i biceps = 8 serii [...]

[...] pewnie o tym że oni w półświatku znaczą mniej niż zero i musieli by gangsterom płacić za ochrone a co do autora tego tematu jak czujesz powołanie to idź do policji uwierz że nikt ci złego słowa prosto w twarz nie powie bo będzie sie bał i tyle wtedy też będziesz wiedzial kto jest prawdziwym przyjacielem bo tacy zostają z tobą na dobre i złe

Witam wiesz ja napiszę jak ja bym zrobił a ja g**** wiem w porównaniu do takich ludzi jak Flex czy Alex ale strasznie tu kombinujesz ,jesteś ogarnięty i dobrze wiesz że sterydami można namieszać i bądź co bądź nie szukałabym w nich pomocy jak to robisz w stylu wezmę to bo zbija to i to w małej dawce bo pomoże na tamto,jesteś w trudnej sytuacji i [...]

[...] beta alanine mozesz kupić i wystarczy, monohydrat najzwyklejszy (moze byc np. vitalmaxa), beta alanine w proszku np. z SFD, białko scitec'a whey protein professional, jest zaj**iste, activlab'a high whey protein isolate też jest bardzo dobre, hi-tec'a C6 jest ok i wychodzi fajnie cenowo.. co do gainera to Ci nic nie doradze, bo nie bralem [...]

[...] (trenuje juz 5lat)i sporty walki (boks ,kick) mi silownia na sile starcza teraz robie trening typowo silowy i osiagi juz mam dobre jezeli chodzi o sileale szybkosc bo to jest sila ktorej szukasz to cos zupelnie innego cwicz technike ciosow a beda one coraz szybsze mi juz nie zalezy na masie wole byc maly (95kghahha:)))) i wystarczajaca [...]

[...] progresja Rozpietki 4 seire 8-10 stawly ciezar Dobre poki co, czy te elementy sily mam dawac do kazde cwiczenia podstawowego, a wiec w tym wypadku wszystko oprocz rozpietek? Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club

Schilt to nie Choi - jest parę cm niższy i przede wszystkim lżejszy. W walce z tym kaszalotem pokazał, że tak naprawdę także bazuje na warunkach. JLB ma szanse z Semmym, który najmocniejszej szczęki nie ma (walka z Ignashovem). Jeromowi kibicuje najbardziej - tyle lat w K-1, taka kariera i tylko tego jednego tytułu mu brakuje. Ruslan także nie [...]

[...] jakis jogurcik i zdrowe kanapeczki obiad mam babciny czyli w zasadzie wszystko co zdrowe no i kolacja to czasem mi sie zdazy jakiegos kebaba zjesc ale to sporadycznie ;) a tak to jakies jajecznice czy cos w tym stylu. wiem ze nie jest to jakies dobre jedzenie aby cwiczyc na silowni ale jest ZDROWE;) dzieki za odpowiedz i czekam dalej ;)

[...] ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA bialko 2,5 tluscze 1,0 wegle 6,9 kcal 46,6 tluszcze bedzie wiecej bo wiadomo margaryny itp nie wliczalem .. no wiec mysle ze nadwyzka teraz bedzie i jest odpowiednia jak nie to prosze o rade kONIO 12 co do nitro plus mono jeszcze nie dam wraze bo ejstm dopieoro w 4 tygondniu a chce zrobic tak 7-8 tygodni kupilem 1.1kg [...]

"Po drugie jezeli jestem dosc dobrze porosciagany to nie jest problemem trafic w glowe a nawet jezeli to od tego mozna sobie posparowac i po co cwiczyc kopniecia.A co do kopniec to zalezy jak kopniesz i kopniesz i wogle" - no sorry, ale jak ktos czyta takie glupoty to moze sobie tak pomyslec. Czytales to w ogole? Toc to sie kupy nie [...]

Nie koniecznie zawstydziłeś. Nie od dziś wiadomo, że bieganie na bieżni wcale nie jest takie dobre pod względem gubienia wagi jak również zdrowia. Zależy czy one się obijały czy też wiedziały to! Co do Bcaa to dokładnie dużo lepiej to jak glutamine Co do speeda nie wypowiadam się bo nie preferuje tego produktu.

[...] według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku [...]

[...] tego ze brakuje mi treningu m.in. plecow czy nog pisze do was prosbe o pomoc. a i jak mozesz uscislij co masz na mysli mowiac o budowie endo, ekto, mezo gdyz jak widzisz nie jestem specjalista w tej dziedzinie. co do biegania wiem ze to nie jest cwiczenie silowe ;)hjezeli tomozliwe podawajcie argumenty czemu to a nie inne cwiczenie uwazacie za [...]

Ale po co mam pisać bzdurny plan który skrytykujecie ? Pisanie planu przez kogoś tak mało doświadczonego jak ja jest bez sensowne. Nie wiem jakie ćwiczenia są dla mnie dobre a jakie złe. Wiem że chce trening na rzeźbę ponieważ masy mam pod dostatkiem. Czytam wiele planów treningowych na rzeźby pisanych przez wiele osób i każdy jest inny i prawie [...]

no właśnie to jest to! UDAŁO SIĘ od kilku lat mówiliśmy, planowaliśmy nasze firmowe białko tanie i dobre teraz co jakiś czas ktoś na sfd zaczynał ten temat i podsuwał tę myśl Udało się geneza i podsumowanie jednocześnie

Jesteście za***isci To jest to co lubię - klimacik szydera. ciesze się ze niektóre osoby zostają i deklaruja sie nie logowac u nas, to nam wyjdzie na dobre Rodic, Maniek - roz***aliby nam nowe forum w 3 dni .. zdr.

Jedziemy po kolei -> Rama - nie jest zła, jednak z wgniotem nie kupuj. Nigdy nie wiadomo kiedy może pęknąć. Za tą cenę dorwiesz świetną rame Dartmoor StreetFighter (sam na niej śmigałem, jest OK) Widelec -> bez komentarza.. Hamulec przedni -> Dobrze, że go nie ma ;) Hamulec Tył: -> Jest nawet lepszy niż dobry ;) Piasta tył: -> Da [...]